2/23/2018

اكلات للرجيم تشبع - اكلات الرجيم الصحي



الكثير من بلدان الوطن العربي يعانون من السمنة المفرطة والبعض منهم يلجا الى الرجيم القاسي بحجة الحصول على جسم جميل ومتناسق ولكن على العكس عند اتباع رجيم او نظام غذائي قاسي فهذا قد يسبب لك مشاكل صحية كثير واحتمال كبير بانة قد يسبب يساعد على زيادة الوزن بسبب سوء التغذية علينا معرفة مايحتاجة جسمنا من السعرات الحرارية اليومية للحفاظ على كتلة الوزن نفسها كيفية معرفة حاجة الجسم اليومية ادخل هنا لحساب مايحتاجة جسمك من السعرات الحرارية وبعد ذلك نقوم بحساب الكميات المتساوية من البروتينا والطاقة التي يحتاجها الجسم بعد معرفتك للسعرات الحرارية الان نقوم بعملية حسابية للطعمة وعلى ماذا تحتوي من مواد ونقوم بتقليل السعرات الحرارية في الطعام
مثال : اذا كان الجسم يحتاج الى 3500 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على كتلة الجسم نفسها فسوف نقوم في بداية الرجيم بتقليل 200 سعرة حرارية كيف ذلك

اليك افضل الاطعمة المفضلة للرجيم ولا تسبب السمنة وايضا تحتوي على سعرات حرارية قليل ومنها


البيض المسلوق : يحتوي البيض على على كمية كبير من  البروتين الذي يساعد الجسم على الحفاظ على نشاطة اليومي وايضا تحتوي البيضة المسلوقة الواحدة على 69 سعرة حرارية ويعني ان البيض المسلوق مفيد جدا في الرجيم


التونا : تحتوي التونا على فيتامينات جيدة للجسم وهي ا و ب والسعرات الحرارية للعلبة الواحدة هي 95 سعرة حرارية


وايضا توجد اكلات صحية كثيرة تحتوي على البروتينات والفيتامينات الصحية

وهكذا هو الحساب عزيزي الزائر لا تتبع نظام غذائي عالي الشدة فانة سوف يعود عليك باضرار كثير ومنها الاكتئاب والحالة العصبية والغثيان ننصحك دائمن بتحسين نوعية الاكل لا ان تمتنع عنة ابتعد عن النشويات والحلويات والمشروبات الغائية المصنعة فانها تسبب زيادة الوزن وايضا تساعد على تقليل حركة الدم في الجسم اتبع هذة الخطوات المقدمة من موقع فرصة وشاهد الفرق والصحة التي سوف تتميز بها اكسب صحتك لا تخسرها ولايوجد شي اسمة رجيم قاسي او خسارة 7 كيلو في اسبوع ف الجسم يحتاج الى اكل صحي للحفاظ على نشاطة وبخلافة انت تساعد نفسك على الموت



موقع فرصة : كابتن رشيد عبد الحميد

Artikel Terkait

Oldest Page

2 التعليقات