2/26/2018

طرق تنحيف البطن وشده باسرع وقت

تنحيف البطن فقط

يشكو الكثير من الاشخاص من مشكلة البطن المترهلة وذلك نتيجة علدم الالتزام بالاكل الصحي وتناول الحلويات بكثرة وعدم شرب كمية كافية من الماء ويوجد ايضا بعض المسببات الاخرى لزيادة الدهون اليوم نقدم اليكم طرق تنحيف البطن وشدة بطريقة امنة وسريعة وبعيدة عن مواد التخسيس والحبوب المصنعة


 تنحيف البطن فقط



تمارين رياضية لتنحيف البطن وشدها
  • تمارين الضغط لشد البطن
  • المشي فقط لزيادة حركة الدورة الدموية
  • كرة القدم ولو لفترة قليلة 





نصائح لتنحيف البطن وشدها والتخلص من الشكل غير المرغوب فية
  • تغير الشاي العادي بالشاي الاخضر
  • تناول الفواكة بكميات قليلة نوع واحد كل يوم
  • عدم تناول الخضراوت التي تساعد على انتفاخ البطن
  • لاتتناول الحلويات التي تحمل بسهولة مثل العلكة والشوكليت
  • تناول الكزبرة والبقدونس لانها مفيدة لتنشيط الدورة الدموية
  • واذا كنت من محبين الشوكلاتة فعليك استبدالها بالشكولاتة السوادء التي لاتحتوي على سكريات تساعد على تراكم الدهون في البطن 
  • تصغير حجم الطعام ومضغة جيدا 
  • شرب الماء الصحي الذي يحتوي على كمية قليلة من الليمون
  • ممارسة رياضة كرة القدم ونط الحبل ولو لفترة قليلة كلة يوم 
  • استخدم شراب الزنجبيل لانة يساعد على حرق السعرات الحرارية
  • لا تتناول السوائل التي تحتوي على دهون مصنعة لانها تساعد على ترهل البطن 
  • ابدء فطورك بتناول البيض المسلوق
  • لاتتناول وجبة العشاء في وقت متاخر من الليل لانة يبطئ عملية الهضم
  • اكثر من تناول الاناناس والتفاح الاخضر 





اطعمة صحية تساعدك على شد البطن وتنحيفها

السبانئخ والخرشوف لشد البطن 
يعرف عن هذة الخضراوت بانها لاتحتوي على سعرات حرارية عالية وايضا تحتوي على عناصر غذاءية مفيدة للجسم فعليك اضافتها الى قائمة طعامك 



وايضا اليكم قائمة اخرى من الاطعمة التي تساعدكم على شد البطن وتنحيفها باسرع وقت 

  • السلمون والليمون
  • الحبوب الكاملة مع اللوز
  • سلطة البطيخ والتوت
  • الشاي الاخضر مع عصير الليمون



Artikel Terkait

1 التعليقات so far