2/25/2018

نصيحة قبل : البدء بالرجيم السريع وانقاص الوزن






خطوات للبدء  الرجيم السريع 


1- الرجيم السرعة لخسارة الوزن بسرعة كبيرة عن  طريق ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي قاسي او بما يسمى زيرو كارب
2- اقصى حد لفقدان الوزن اثناء اتباعك للرجيم السريع هو فقدان من كيلو غرام الى كييلو ونصف
3- ننصح باتباع الاستشارات الطبية في هكذا نظام غذائي قاسي او استشارة مدربك الخاص



رجيم سريع لتنحيف الجسم بسرعة للشخص النباتي


يمكنك تناول الكثير من المكولات التي لايوجد فيها سعرات حرارية كبيرة ومنها

  1.  يمكنك تناول الحبوب
  2.  المعكرونة 
  3. الفصولياء
  4.  الخضاء
  5. بروتين الصويا


في هذة الماكولات لاتحتوي على كمية كبيرة من الدهون لكي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم 




طرق تساعد على انقاص الوزن بسرعة عالية جدا 


1- يمكنك تناول عصير الليمون مع الماء طيلة فترة ممارسة الرياضة والرجيم 
2- يمكنك ايضا تناول الليمون مع ملعقة من العسل الطبيعي فهو جيد للجسم والدورة الدموية ويساعد على حرق الدهون بسرعة 
3- تناول خل التفاح يوميا ولكن لا تزيد عن ملعقة صغيرة في اليوم لن خل التفاح يساعد على تكسير وتحطيم دهون الجسم بشكل اسرع
4- اذا كنت من محبين الشاي او القهوة فعليك تركها او استبدالها بالشاي الاخضر من دون اضافة السكر واذا احببت يمكنك اضافة ملعقة من العسل 
5- نصيحة مهمة عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن 30 دقيقة للحصول على نتائج اسرع 



نصيحة : الليمون غير مفيد لاصحاب الضغط المزمن يمكنكم الالتزام بالطعام الصحي اثناء فترة الرجيم السريع واترككم من الليمون 

بعد الانتهاء من هذا الاسبوع يمكنك اخذ فترة استراح يومين او ثلاثة وبعد ذلك يمنك الاستمرار في هذا الرجيم ولكن عليك الاستمرار في ممارسة الرياضة لانها مفيدة للجسم والقلب 

Artikel Terkait

1 التعليقات so far