3/22/2018

اهم اسرار تخسيس البطن والارداف





تخسيس البطن والارداف


ان عملية التخلص من الدهون في منطقة البطن عملية نوعا ما تكون صعبة ولكن باتباع الوصفات الصحية وطرق التخسيس المضمونة نضمن لك الحصول على جسم رشيق وصحي في فترة قليل واليوم سوف نقدم لك اكثر الطرق شيوعا التي تساعد في تخسيس البطن ومنها اكلات التخسيس وتمارين ووصفات طبيعية ونصائح عليك اتباعها لتخسيس البطن والارداف 




نصائح لتخسيس البطن والجسم والارداف


  • ممارسة التمارين الصباحية بانتظام
  • اتباع نظام غذائي صحي 
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية 
  • تناول كميات كبيرة من الماء بمقدار كوبين قبل كل وجبة 
  • عدم الجلوس لفترات طويلة على الانترنيت 




تخسيس البطن والارداف بواسطة التمارين الرياضية 


تمارين المشي : ان المشي اليومي لمدة لا تقل عن ساعتين يساعد على حرق دهون البطن والجسم بسرعة وايضا يساعد في تنشيط الدورة الدموية


تمارين بعد الوجبات : من اهم العادات التي عليك اتباعها هي ممارسة التمارين الرياضية بعد الوجبات فانها تساعد على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من تناول الاطعمة الدسمة



تخسيس دهون البطن والارداف  بواسطة الطعام 



الثوم : يساعد الثوم في عملية التخسيس لانة يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي


الموز : يحتوي الموز على كميات قليلة من السكريات الصحية وايضا يحتوي على عناصر مفيدة للجسم ويمكن تناولة كوجبة خفيفة اثناء الليل


البصل : توجد الكثير من العناصر المفيدة للجسم داخل البصل وايضا يساعد البصل على عملية التخسيس لانة يعمل كمدر للبول




تخسيس الارداف والبطن بواسطة الاعشاب 


الفوغول : تساعد عشبة الفوغول على تعزيز الجهاز الهضمية وايضا تساعدك على التخلص من عسر الهضم


الحلفاء : تعمل عشبة الحلفاء كمدر للبول وايضا تساعد على حرق الدهون بسرعة كبيرة والتخلص من السموم في الجسم


الشمر : يحتوي الشمر على عناصر كثيرة ومنها الالياف المفيدة للجسم وايضا يحتوي على سعرات حرارية قليلة


تخسيس البطن والارداف  بواسطة الرجيم 


رجيم الموز : يمكنكم اتباع نظام تخسيس البطن فقط باستخدام الموز ولمدة ثلاثة ايام فقط فتناول قطعة موز واحد بدل كل وجبة تساعدك على التخلص من الدهون في البطن والجسم بسرعة



اسباب تراكم الدهون في البطن والارداف 



  • تناول الدهون غير الصحية 
  • الافراط في تناول الحلويات والسكريات 
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية 
  • عدم شرب كميات كبيرة من الماء 
  • السهر لفترات طويلة من الليل 

Artikel Terkait